¿Cuáles son las dietas proteicas?

Las dietas proteicas se han usado con efectividad para perder peso alrededor del mundo, por eso, se han diseñado varios tipos por diferentes profesionales.

Dieta Pronokal

Es una dieta basada en un programa de acompañamiento para perder peso, la alimentación es a base de proteínas en la que no se sobrepasa el nivel recomendado, si no que se mantiene y se reduce drásticamente el consumo de grasas y carbohidratos, reduciendo así el consumo de calorías total.

Fases de la Dieta Pronokal

La dieta pronokal se divide en 3 fases, todas deben realizarse bajo supervisión médica.

Fase activa: la persona perderá el 80% del sobrepeso, provocará cetosis si se sigue adecuadamente, esto significa que debe realizarse a través de los productos de alimentación pronokal y ciertos alimentos permitidos, generalmente verduras.

Fase de reeducación alimentaria: la persona perderá el 20 % restante del sobrepeso. Se introducen distintos alimentos dietéticos.

Fase de mantenimiento: se realiza un seguimiento para que la persona mantenga el peso ideal. Se ingieren todos los alimentos que se han introducido en la fase anterior, así como los productos de mantenimiento pronokal.

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Dieta Atkins

La Dieta Atkins, diseñada por el doctor Robert Atkins, tiene por finalidad que la persona pierda peso rápidamente y sin pasar hambre comiendo gran cantidad de proteínas y disminuir las comidas basadas en legumbres, verduras y carbohidratos.

Está diseñanada para adelgazar hasta 4 kilos durante la primera semana y entre 2 y 3 kilos el resto de semanas.

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Dieta Scardale

Es una dieta de adelgazamiento creada por el doctor Scardale. Esta elimina casi por completo los hidratos de carbono y aumenta la ingesta de alimentos de alto valor proteico, lo que propicia una rápida bajada de peso porque se queman las reservas del organismo.

Está especialmente recomendada para aquellos que llevan una vida sedentaria, porque no requiere actividad física, y para adultos saludables sin ninguna necesidad alimenticia en particular.

La dieta Scardale permite perder hasta 500 gramos al día, ya que se utiliza un plan de alimentación diario y un plan de mantenimiento posterior que evita el efecto rebote.

Fases de la dieta Scardale

La dieta Scardale cuenta con dos fases. La primera dura 14 días, en los que se conseguirá bajar de peso siguiendo al pie de la letra las reglas básicas de esta dieta.

La segunda fase se sigue con El “Programa para Mantenerse Delgado” que sirve para evitar recuperar el peso perdido. Aquí se modifican varias de las reglas como por ejemplo que puede comer apio y zanahorias sin restricciones.

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Reglas básicas

Prohibido el alcohol.

Las bebidas permitidas son café normal o descafeinado, té, soda y refrescos dietéticos.

Solo se permite comer zanahoria y apio entre comidas.

Las ensaladas y vegetales solo se pueden aliñar con limón o vinagre.
Solo se permite el consumo de carnes magras.
Se debe comer hasta quedar saciado.