¿Qué picar entre horas mientras haces la dieta proteica?

Las dietas proteicas aceleran nuestro metabolismo, ésto es muy bueno para nuestro cuerpo, pues nos ayuda a perder peso y a sentirnos mejor con nuestro cuerpo. Como ya lo hemos mencionado, fuera de las comidas principales de nuestra dieta debemos hacer pequeñas meriendas para evitar la ansiedad, y que sintamos hambre y podamos abusar de las cantidades o de los alimentos de debemos comer.

Como consecuencia de la aceleración del metabolismo, habrá una demanda de energía, por lo que los snacks y las meriendas saludables son la opción ideal para incluir en tu dieta y no morir de hambre.

Snacks bajos en carbohidratos

Algunos snacks bajos en carbohidratos, que puedes llevar contigo, o simplemente tenerlos en casa:

Una pieza de fruta baja en azúcar: prefiere frutas que puedes llevar con su concha, como el cambúr/banana, o manzana.

1 o 2 huevos duros: manténlos en un envase conservados con tapa después de cocidos, no los dejes más de dos horas fuera del refrigerador.

Yogurt con toda la grasa: mantelo refrigerado.

1 puño de nueces o maní: la cantidad recomendada es de 45 gramos o menos.

Trozos de pollo, queso o carne: puedes prepararlos con algunas tiras de cebolla o pimientos.

1 porción de cuadros de zanahoria: Agrega una pizca de sal y listo.

Meriendas para dietas proteicas

Acá opciones más creativas para tus meriendas que puedes preparar para las meriendas en horas de la tarde:

Surtido de vegetales: Los mejores vegetales para snacks son el brócoli y el coliflor, pero puedes optar por incluir algunos como calabacín y zanahoria. Puedes agregar una cucharada de mayonesa integral, o una vinagreta a base de aceite de oliva. Lo ideal es prepararlo al vapor o a la plancha.

Galleta integral con queso: Tres galletas y dos rebanadas de queso ricotta será suficiente. Es una rica merienda y satisface al cuerpo, ya que el cerebro asimila el queso como comida y no como merienda.

Manzana asada: pon a asar una manzana y agrega un poco de canelo en polo. Es una merienda deliciosa.

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Coctel de frutas: Media manzana, medio cambur y cuadros de patilla. Esta merienda sacia tu apetito para no llegar con hambre a tu próxima comida. Puedes agregar unas gotas de miel natural.

Batido de avena: Es una de las mejores meriendas, puedes prepararlo con avena cocida o cruda, agregar leche de almendras, descremada o de soya. También puedes agregar un trozo de fruta, o usar un Whey protein o Isolate.

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